老年人如何補鈣？金丐醋酸鈣教您如何把“骨”留住

　　相信很多人對于“骨質疏松”這個名詞并不陌生，隨著老齡化的加劇，骨質疏松已經成為了嚴重影響老年人群健康的疾病之一。骨質疏松是一種骨量降低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性疾病�？傊�，骨質疏松的后果遠比人們想象中的要嚴重，尤其是骨折，具有很高的致死率以及致殘率。骨骼強健是維持人體健康的關鍵，除了早診斷，“骨質疏松”的長期管理是非常重要的。關于骨質疏松的防治措施主要包括基礎措施、藥物干預以及康復治療，圍繞的中心就是需要好好補鈣，老年人如何補鈣呢?我們也要圍繞以上幾個點說明。

　　關于基礎措施就是要養成良好的生活方式，加強營養，均衡膳食。建議老年人可以多攝入一個鈣含量豐富的食物，比方說多喝牛奶，多吃一些奶制品、豆制品、海鮮以及新鮮的綠葉蔬菜。充足的日照也可以促進體內鈣質的吸收，如今正值夏季，陽光最強烈的時刻，當然在保證日照的時候要注意避免強烈陽光照射，以免灼傷皮膚。

　　老年人想要預防骨質疏松，適當運動也是非常有必要的，推薦規律的負重以及肌肉力量練習，以減少跌倒和骨折風險。

　　說到藥物干預骨質疏松，鈣片是必不可少的。充足的鈣攝入對獲得理想骨峰值、減緩骨丟失、改善骨礦化和維護骨骼健康有益。根據最新國民膳食指南提示，50歲以上人群每日鈣推薦攝入量為1000mg，但是我國居民能量和主要營養素的攝入量狀況顯示，我國居民每日膳食約攝入鈣元素356.4mg，故每日還需要補充鈣元素600mg左右，這部分的缺失可以通過吃補鈣劑進行補充。按照成分，鈣片主要分為無機鈣和有機鈣。無機鈣以碳酸鈣為主，有機鈣則以醋酸鈣為主。碳酸鈣只有在胃酸的作用下才能分解除鈣離子，適合那些胃酸過多的人，像老年人本身胃腸道消化就不好，吃完碳酸鈣后容易出現脹氣、便秘等不良反應。像金丐醋酸鈣一類的有機鈣，本身不依賴胃酸消化，對腸胃無刺激，不容易引起便秘、消化不良等癥狀，且不易造成鈣源的浪費，有效鈣含量高，老年人可以優先選擇此類的補鈣制劑。

　　老年人如何補鈣?當然，根據不同的人群，預防的方式是不同的，老年人可以根據自身情況，做相應的選擇。當然，如果已經有骨質疏松傾向的朋友，最好要及時接受治療，這樣才能預防傷害，并保證之后的生活質量。

編輯：王維